Детокс напитки — естественное очищение организма. Детокс — полное руководство по очищению организма дома Детокс как помогает

Вы хотите выглядеть свежо и восхитительно в течение всего дня? Понимаете, что ваша кожа, волосы и общее состояние здоровья со временем ухудшились? Вполне возможно, что в вашем организме слишком много токсинов, которые вызывают проблемы с кожей, выпадение волос, расстройство желудка, запор.

Основными причинами этого являются употребление жирной, «негигиеничной» пищи и следование нездоровому образу жизни. И чтобы справиться с этой проблемой, вы должны пройти детокс-диету, достаточно 7 дней для очищения и получения первых результатов. Этот диетический план поможет вам очистить организм и свести на нет содержание токсинов, подарит вам светящуюся кожу и блестящие волосы, улучшит пищеварение и обмен веществ, повысит когнитивную функцию, а также ускорит похуденияёе. Из этой статьи вы узнаете, как вы можете выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе.

Прежде чем я расскажу вам, что и как есть, взгляните на следующие 7 пунктов детокс программы. Запомните их и сделайте повседневной привычкой.

Утром вы должны выпить не менее 250 мл теплой воды. Добавьте свежевыжатый лимонный сок, чтобы в ваше тело попал витамин С, что простимулирует синтез пищеварительных соков.
Наряду с употреблением свежих фруктовых соков, напрмер яблочного, апельсинового или ананасового, убедитесь, что вы также пьете, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня.
Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из цельной пшеницы и гречка. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете минимум три порции свежих фруктов и зеленых листовых овощей в день.
Во время 3-дневного детоксикационного процесса необходимо очистить почки и печень. Выпейте одуванчик или чай из ромашки. Также могут помочь питье свежих фруктов и овощных соков.
Ежедневные тренировки являются обязательными. Они могут быть в виде бега, быстрой ходьбы или аэробики.
Сон очень важен, поэтому следите за тем, чтобы каждую ночь у вас было коло 8 часов сна. Если возможно, прилягте на короткий сон в 30 минут во второй половине дня.
Находясь на диете для детоксикации, потребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, зерно, постное мясо и рыбу.

Теперь давайте начнем с первой диеты с детоксификацией, 3-дневного диетического детокс-плана.

3-дневный план детокс-диеты

Прием пищи	Что кушать
Раннее утро (7:30 — 8:00)	2 чайных ложки семян пажитника + 1 столовая ложка сока лайма + 1 стакан воды
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)	½ авокадо + 1 столовая ложка семян чиа + 1 столовая ложка меда + 5-6 шт. клубники 1 банан + 1 столовая ложка семян льна + 10 г. черники + 1 столовая ложка меда
	1 апельсин + 4 миндаля 1 вареное яйцо + 4 миндаля
Обед (12:30 — 1:00)	Коричневый рис и грибы, зеленая фасоль, морковь, чеснок и лук в оливковом масле Куриный салат с помидорами черри, авокадо, желтым перцем и кинзой. Используйте йогурт и оливковое масло в качестве заправки
Перекус (3:00 — 4:00)	1 чашка пахты с жареными и молотыми семенами тмина + ½ огурца Вареная кукуруза с кайенским перцем, сушеными специями и соком лайма
Ужин (7:00)	Томатный суп + 2 хлебца из цельной пшеницы ½ чашки бобов + 1 чашка пахты

Почему план работает?

Детокс диета на 3 дня разработана таким образом, что вы можете легко приготовить все блюда дома, все ингредиенты доступны в супермаркете, но в то же время они низкокалорийные и очень питательные. Ваше питание будет сконцентрировано на продуктах, которые богаты витаминами, минералами, клетчаткой, белками и сложными углеводами. Эти продукты разгонят ваш обмен веществ и улучшат пищеварение.

Хотя о вашей диете мы уже позаботились, вы также должны очистить свой разум от токсинов. Вот что вы должны делать.

3-дневный план детокс-йоги

Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
Тадасана
Падмасана
Урдва Муха Савасана
Йога для поддержания физической формы
Йога для борьбы с депрессией
Йога для увеличения мощности мозга
Шавасана

Как вы почувствуете себя в конце 3-дневной диеты

К концу 3 дня детоксикации вы почувствуете себя здоровее и энергичнее, так как ваши проблемы с кишечником. Проблемы с кожей и волосами также покинут вас. Вы заметите уменьшение кожных высыпаний, а ваши волосы восстановят свой блеск.

Я уверен, вы бы с удовольствием продолжали следовать этому диетическому плану по детоксикации, увидев результаты. Но вместо того, чтобы повторять этот трехдневный план по детоксикации снова и снова, мы предлагаем вам попробовать 7-дневный план диеты для детокса.

7-дневный план детокс-диеты

7-дневная детоксикация очень похожа на 3-дневную, но растягивается на неделю. В составлении меню на неделю, акцент так же делается на рецепты приготовлении еды из натуральных продуктов, чтобы очистить организм от токсинов и устранить свободные радикалы. Кроме того, вы должны потреблять много воды, чтобы вымыть токсины.

День 1 и День 2

Прием пищи	Что кушать
Раннее утро (7:30 — 8:00)	Теплая вода с соком ½ лайма
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)	Яичный белковый омлет с луком, помидорами, грибами и чесноком Овес с овощами
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)	Свежий фруктовый сок 1 миска фруктов
Обед (12:30 — 1:00)	Веганский салат без заправки Салат из тунца без заправки
Перекус(3:00 — 4:00)	1 кусок арбуза 1 стакан зеленого чая + 1 крекер
Ужин (7:00)	Куриное тушеное мясо с большим количеством овощей (избегайте использования слишком большого количества соли или кубиков куриного бульона) Запеченные грибы и картофель (с кожурой) с оливковым маслом, розмарином, солью и перцем

День 3 и День 4

Прием пищи	Что кушать
Раннее утро (7:30 — 8:00)	Теплая вода с 1 столовой ложкой меда и соком 1 лайма
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)	Грейпфрут, сельдерей и пюре из граната + 4 миндаля Киноа + 4 миндаля
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)	1 чашка зеленого чая
Обед (12:30 — 1:00)	Жареное яйцо с кускусом авокадо, соком лайма и кинзой Запеченные крабовое мясо или цветная капуста
Перекус(3:00 — 4:00)	Запеченная морковь с халапеньо и кинзой ½ стакана йогурта + 4 клубники
Ужин (7:00)	Запеченная рыба с горчичным соусом, оливковым маслом, нарезанными помидорами, соком лайма и сушеным розмарином Суп из грибов

День 5 и День 6

7 День

Почему это работает?

Эффективная детокс диета на 7 дней разработана таким образом, что фрукты и овощи, включенные в программу, помогут вам избавиться от накопленных токсинов, что, в свою очередь, улучшит вашу кожу, волосы, кишечник и печень. Поскольку вы будете выпивать, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня, вы не будете страдать от запоров, обезвоживания и шелушащейся кожи. Это детокс меню также улучшит функцию мозга, концентрацию, урегулирует кровяное давление, уменьшит тревогу и депрессию.

Наряду с заботой о том, что вы едите, вы также должны заботиться о своем теле, регулярно тренируясь.

7-дневный план йоги

Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) -1 x 10
Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
Тадасана
Детокс-йога для ума и тела
Йога для «светящейся» кожи
Йога для снятия стресса
Йога для лучшего пищеварения
Йога для создания иммунитета
Йога для здоровой печени
Техника дыхания для снижения веса
Медитация

Совет

Если вы тот, кто любит кардио и силовые тренировки, вы можете ходить в спортзал или выполнять кардио дома. Вы также можете выполнять простые упражнения, такие как бег по лестнице, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание, танцы и т. д.

Как вы почувствуете после 7 дней детоксикации

Вы начнете замечать разницу в том, как ваше тело и ум реагируют на различные внутренние и внешние стимулы. Вы будете удивлены, как все ваши проблемы со здоровьем начнут уменьшаться. Самое главное, вы почувствуете себя омоложенными и свежими.

В то время как вы находитесь на диете для очищения организма, вы должны избегать употребления в пищу продуктов, которые могут вызвать токсическое наращивание в вашем организме.

Продукты, которые следует избегать во время диеты

Предложенный план питания хорошо выводит токсины из организма, но лучше когда они туда вовсе не попадают, тогда вам не придется пить специальные смузи.

Красное мясо
Индейка
Колбасы, гамбургеры, бекон и паштет
Масло и маргарин
Соленые орехи и острые закуски
Шоколадные конфеты
Сахар
Алкоголь
Обработанные и очищенные продукты
Готовые замороженные продукты
Майонез
Соленья
Готовая салатная заправка

Сколько дней вы должны соблюдать детокс-диету?

Вы должны следовать детокс программе в домашних условиях, по крайней мере, в течение 24 дней. Через 24 дня такой тип питания станет привычкой. Вы также научитесь заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это больше не будет похоже на «диету».

Следующий наиболее распространенный вопрос, который может возникнуть у вас в голове: «Что вы должны делать, если находитесь на лечении?»

Можно ли садиться на детокс-диету, если вы находитесь на лечении?

Детокс-диета — это чистое питание и включение здоровых привычек в еде для улучшения здоровья. Таким образом, вы можете быть на диете для детоксикации, пока находитесь на лечении. Но всегда советуйтесь с вашим доктором, прежде чем начинать как-либо менять свое питание.

К настоящему моменту вы, должно быть, выяснили, что диета для детоксикации не является требовательной и сложной, поскольку вы начнете наслаждаться ею через некоторое время. Так как большинство из нас, как правило, возвращаются к прошлому типу питания из-за тяги к вредной пище или социальных обязательств. Это ничего страшного. Просто после вашего срыва в день-два вам просто нужно вернуться в правильное русло, и тогда вы никак не прервете процесс похудения. Продолжайте придерживаться этой детокс программы, пока она не станет частью вашего нового образа жизни. Удачи!

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово - detox - означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае - нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

В чём смысл

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие - сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс-программ

Голодание на простой воде - самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, - 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге . Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное - выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное - прислушиваться к своим ощущениям.

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

людям, принимающим лекарства;
кормящим мамам;
беременным;
несовершеннолетним детям;
слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа - это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально - 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии - можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Доброго вам здоровья!

Современный ритм жизни довольно часто оказывает плохое влияние на самочувствие человека.

Загрязненный заводами, фабриками, автомобилями воздух, быстрые перекусы на обеденном перерыве, потребление вредной разрекламированной еды в закусочных, частые стрессы и плохой сон – все это пагубно воздействует на здоровье.

Detox-программа поможет организму набраться сил и очистит его от вредных веществ.

Секрет очищающих свойств программы Detox

По утверждениям диетологов, программа Detox (детоксикация организма правильным питанием) мягко очищает пищеварительную систему человека от накопившихся шлаков и токсинов, способных вызывать различные заболевания и неполадки со здоровьем.

Такая стандартная программа обычно состоит из следующего:

Правильный здоровый рацион питания.
Ограничение использования косметических средств.
Витаминные комплексы.
Активные пищевые добавки.

Многие задаются вопросом о том, на каких же секретных свойствах основана Detox программа комплексного очищения организма. Отзывы людей, конечно же, составят представление о ней, но для начала стоит проанализировать, почему такой метод способствует очищению организма .

Суть подобной детоксикации организма такова :

Человек начинает придерживаться приема легко усвояемой и полезной пищи.
Принимает комплекс биологически активных добавок (БАД).
Контролирует физическую нагрузку.

Добавки разработаны опытными специалистами в области очищения пищеварительной системы. Под действием пребиотических свойств БАД приводит в порядок и восстанавливает полезную микрофлору кишечника, поглощает накопившиеся токсины и способствует полному всасыванию питательных веществ.

Самый важный компонент, входящий в состав БАД Это пищевое биоволокно.

Для каждого этапа очищения добавляются различные природные вспомогательные компоненты:

ромашка;
мята;
куркума;
хвощ;
лимон;
артишок.

Также в состав этого средства могут входить подорожник, алоэ, зеленый чай, бифидобактерии и лактобактерии.

Важно помнить! Detox – программа, требующая предельного внимания и осторожности. Перед тем, как начать испытывать курс очищения рекомендуется согласовать все нюансы с врачом и подготовить свой организм к очистке.

Эффективность detox-программы

Прибегая к какому-либо методу диагностики, лечения или профилактики, в первую очередь пациент задумывается над эффективностью этого конкретного способа. Метод Detox не является исключением.

Благодаря наличию в составе подорожника, алоэ и ромашки увеличивается очищающие возможности кишечника, а токсины и шлаки легко выводятся из организма из-за мягкого слабительного воздействия. Новейший компонент Floracia нормализует работу ЖКТ .

Растительные компоненты увеличивают функциональность желчевыводящих путей, мягко очищают печень, снимают возможные воспаления и оказывают мочегонное действие.

Излишняя жидкость быстро выводится из организма и тем самым устраняет появление отеков, а цитрат калия препятствует выведению ценных питательных веществ. Налаживаются процессы пищеварения, и пища легче усваивается.

Для того, чтобы окончательно для себя установить насколько эффективна программа комплексного очищения организма Detox, необходимо ознакомиться с отзывами на различных ресурсах, посвященных данной тематике.

Результаты, которых можно достигнуть, используя очищение Detox таковы:

вывести из организма засоряющие его вещества;
похудеть;
очистить кожу, придать ей свежести и бодрости;
подтянуть тело и сделать его более упругим;
привыкнуть к правильному питанию и режиму дня;
прислушаться к тонкостям своего организма;
наладить эмоциональное состояние.

Обратите внимание! Данная программа не является диетой и не состоит только из правильного приема пищи. Для этой системы очищения есть специально разработанные вкусные рецепты блюд (смузи, салаты), но в ее состав входят еще и занятие йогой, медитации и дыхательные упражнения.

Показания и противопоказания к применению программы Detox

Программа Detox – ответственный шаг к новой жизни. Этот шаг должен быть обязательно обдуманным. Поэтому прежде чем приступать к очищению организма рассматриваемой программой следует хорошенько изучить, кому рекомендован данный комплекс, а кому противопоказан.

Тем, кто хочет насытить рацион питания растительными компонентами.
Для повышения иммунитета. Улучшения сопротивляемости инфекционным заболеваниям.
Нормализации работы пищеварительной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, костной и эндокринной систем.
Для восстановления организма после длительного влияния антибиотиков, при хронической усталости и депрессиях.
При заболеваниях репродуктивной системы, суставов, органов зрения, кожных заболеваниях и аллергии.

Программа комплексного очищения организма Detox (отзывы также могут рассказать о каких-либо особенностях применения), как и любой другой способ избавления организма от шлаков и токсинов, имеет показания и противопоказания к применению.

Использование программы категорически запрещено при:

беременности и кормлении грудью;
психических заболеваниях;
эндокринологических недугах;
хирургических вмешательствах в ЖКТ;
онкологических заболеваниях;
почечной недостаточности.

Осторожно! Ведь бесконтрольный прием БАД, самостоятельное изменение образа жизни (режима питания, распорядка дня) при имеющихся противопоказаниях может привести к непредсказуемым последствиям .

Доверять ли отзывам о программе комплексного очищения организма Detox – это личное дело каждого. Однако большое количество отзывов в Сети говорят о том, что на сегодняшний день она очень популярна.

Этапы очищения

Программа детоксикации занимает большой временной период, который в среднем составляет от 4 до 6 недель. Курс рассчитан на некоторую последовательность очищения для каждого органа.

Перед тем, как написать плохой отзыв о Detox программе, стоит задуматься, а правильно ли проходят этапы комплексного очищения организма.

Прежде всего, нужно позаботиться о подготовительном этапе. Не менее чем за месяц перед началом очищающего курса отказываются от высококалорийной пищи, стараются перейти на растительные продукты, меньше употреблять жареной, жирной и соленой пищи. Кушают часто, но маленькими порциями.

После подготовительного этапа начинается сам процесс чистки всего организма:

Этап – кишечник. Алоэ нормализует функцию ЖКТ, подорожник улучшает обмен веществ, выводит шлаки и токсины, настраивается моторная функция кишечника.
Этап – печень. Куркумин обладает желчегонным эффектом, имбирь улучшает метаболизм и очищает печень, выводит алкогольные, пищевые и химические токсины. На этом этапе, благодаря лимону и зеленому чаю очищается кожа, исчезают угревые высыпания.
Этап – почки и кожа. Компоненты салата и хвоща владеют мочегонным действием и предотвращают образование камней в почках, убирают отеки. Калий очищает кожу.
Этап – завершающий. Укрепляется иммунитет, очищаются дыхательные пути, язык, ротовая, полость, убиваются все болезнетворные организмы в кишечнике.

Пройдя все этапы очищения можно на долгое время забыть обо всех видимых внешних и внутренних проблемах в организме и предотвратить появление серьезных дефектов со здоровьем.

Главная рекомендация каждого врача при использовании detox программы комплексного очищения организма (отзывы людей в интернете не укажут на индивидуальную непереносимость компонентов программы) – это не заниматься самолечением , а проконсультироваться со специалистом.

К тому же, существуют некоторые другие небольшие, но полезные советы. Перед началом курса, каждое утро натощак стоит выпивать стакан теплой воды, избегать в пище мучного, сладкого, острого, соленого.

Пить можно только зеленый чай либо воду . Нужно насытить рацион питания фруктами, но употреблять их за 15-25 минут до приема пищи, чтобы не провоцировать процессы брожения в кишечнике.

Пищу лучше принимать в вареном, пареном или сыром виде . Разрешается прием пищи не позднее 8 вечера. На период очищения требуется полноценный отдых и здоровый сон. Плаванье, занятие йогой также будут полезными во время проведения курса очищения.

После окончания курса советуют ввести в привычку принимать пищу 4-7 раз в день, но порция обязана быть небольшой. Стоит употреблять много свежих овощей и фруктов, отказаться от вредных продуктов.

Закрепление и сохранение результата

Установлено, что для того, чтобы результаты после программы detox сохранялись как можно дольше, следует кардинально изменить свою жизнь. Ведь программа очищения не просто лекарственная методика привести свой организм в порядок – это изменение режима жизни.

Полноценное питание, занятие спортом и полноценный отдых позволят надолго закрепить результат работы программы detox. Такую программу необходимо проходить дважды в год: весной и осенью .

Исходя из множества отзывов, Detox программа комплексного очищения организма, является одним из лучших методов полноценной чистки всех органов и систем.

На протяжении многих лет человеческий организм накапливает токсины, шлаки и другие вредные вещества. Порой он не всегда может самостоятельно избавиться от этих веществ и это часто отражается на внешнем виде и внутреннем самочувствии. Поможет решить данную проблему программа detox.

Видео о том, как преобразить себя с помощью Detox программы:

Разоблачение производителей detox-программ:

14-ти дневная Детокс-программа:

Если уж и «присаживаться» на диету, то при одном безоговорочном условии. В обмен на каждый потерянный килограмм вы должны гарантированно получать порцию здоровья. Как минимум, в виде посвежевшей кожи, блеска в глазах или же просто необычайной легкости в теле. Детокс-диета как раз представляет собой программу питания, которая одновременно избавляет от лишнего веса и оздоравливает ваш организм. Если быть еще точнее, превращает ненужные килограммы в очень нужную вам жизненную энергию.

Времена безжалостных экспериментов над телом во имя похудения, к счастью, остаются в прошлом. Люди стали понимать, что насилуя тело и душу самостоятельно придуманными монодиетами, внезапными экспресс-диетами или абсолютным голоданием, они не получат желаемого результата. Разве что повергнут организм в шок, лишив его важных питательных веществ, а себя - хорошего самочувствия. Однако ясно и другое: без разумных ограничений в еде, при правильном подходе к делу, распрощаться с лишним весом не получится.

Что такое детокс-программа

Вспомним слово «детоксикация» - оно означает очищение от шлаков и токсичных веществ. Именно эту цель и ставит перед собой детокс.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чему там не место. Ведь по большому счету, лишний вес - это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, что накапливаются внутри нас в продолжение жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Вот почему время от времени чистить организм следует каждому. Это не только положительно скажется на вашей внешности, но и сохранит здоровье на долгие годы.

Как это работает

В первую очередь, детокс-диету устраивают для очищения. Регулярный детокс автоматически способствует похудению, но снижение веса в данном случае скорее дополнительный эффект, чем самоцель.

За счет сбалансированной программы питания позволяет вывести из организма шлаки в удивительно короткие сроки:

за 3 дня;
за 7 дней;
за 10 дней.

С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом, во всех трех случаях снижение веса гарантированно, а вместе с ним - положительные перемены с кожей, волосами и, как следствие, настроением.

За три дня вы сможете похудеть на 1-2 кг., а за десять - на 5 кг.

Что говорит Аюрведа о детокс-диете

В аюрведической медицине многие века практикуется детоксикация организма. При этом идеальным временем года для очищения считается весна как пора великого обновления природы. Согласно Аюрведе, во время детокс-диеты вы должны обеспечить телу абсолютный покой, поскольку стресс и детокс - вещи несовместимые.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники Аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с концентрацией внимания на правильном дыхании, ежедневный масляный массаж тела и сеансы медитации.

Правда, курс аюрведического детокса длится целый месяц - срок, выдержать который под силу не каждому.

Что можно есть во время детокса

Продукты детокс-диеты обязательно должны быть свежими и натуральными, низкокалорийными и легко усваиваемыми, конечно же, богатыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Овощи

Здесь вы практически не ограничены в своем выборе и можете спокойно кушать все, что пожелаете. Причем в любом виде. Смело налегайте на овощные салаты и не забывайте сдабривать их растительным маслом: с ним витамины усваиваются гораздо лучше. А вот от картошки со сливочным маслом предпочтительно отказаться. Уж больно калорийный тандем получается.

Фрукты

Полезная и нужная часть рациона. Только с очень сладкими фруктами, вроде бананов, абрикосов, винограда и дыни стоит быть посдержаннее.

Орехи и сухофрукты

Несколько штук в сутки будет достаточно. При своей огромной пользе, они слишком уж калорийны для такой диеты. А вот арахис придется исключить вовсе.

Каши

Зерновые и злаковые культуры во время детокса - главные фавориты меню. Все они богаты клетчаткой, а потому будет это овсянка, гречка, рис или манка, решать только вам.

Молочные продукты

Если очень хочется, то можно. Большого вреда от них не будет. Главное, выбирайте нежирные, а еще лучше обезжиренные йогурты, творог и молоко.

Рыба, мясо, яйца и грибы

Серьезный детокс подразумевает полный отказ от животных продуктов в пользу растительных. Но если вам не совладать с собой, ешьте эти продукты в небольших объемах и с условием, что они буду приготовлены на пару или в печи, а не на шкварчащей сковороде. Грибы во время детокса запрещены.

Мед

На радость сладкоежкам этот продукт есть можно, правда в ограниченном количестве: двух ложек в день будет предостаточно, чтобы сохранять должный уровень сахара в крови.

Бобовые и соя

Слишком тяжелые продукты для переваривания, а потому лучше от них отказаться на время диеты. В крайнем случае, перед приготовлением бобовые следует замочить в холодной воде, а варить до пюреобразного состояния, чтоб облегчить желудку работу.

Напитки

Производим замену крепкого чая и кофе на чистую питьевую воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, каркаде, шиповник и коктейли, а также компоты домашнего приготовления.

Что исключить

На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:

пищу животного происхождения;
соль и сахар;
острые специи и приправы;
майонез, горчицу и кетчуп;
мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
алкоголь.

Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употреблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.

Недостаток витаминов можно без труда восполнить с помощью энерджи диеты - диеты на коктейлях. Просто добавьте в свой рацион специальные готовые коктейли. Их уникальный состав, обогащенный витаминами, поможет организму восстановить силы вдвойне быстрее.

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день - вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.

Главное, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как впервые попробовать детокс.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

освободить организм от шлаков и токсинов;
без вреда избавиться от лишнего веса;
качественно изменить ваши пищевые привычки;
обрести энергию и бодрость;
улучшить состояние внешнего вида;
наслаждаться жизнью в полной мере.

Противопоказания

заболевания ЖКТ;
сахарный диабет;
ревматизм;
остеохондроз;
болезни сердца;
хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

беременные и кормящие грудью женщины;
люди пожилого возраста;
дети.

Примерное меню на неделю

Приводим вариант меню для детокс-диеты на 7 дней:

День 1	Завтрак	Имбирный чай и цельнозерновой хлеб (1 кусочек).
	Обед	Каша рисовая и овощи (150 г.).
	Перекус	Запечённое зеленое яблоко (можно с медом) или банан.
	Ужин	Яйца вкрутую (1-2 шт.) и овощи на пару (150 г.).
	Перед сном	Компот из чернослива или кураги (150 мл.).
День 2	Завтрак	Салат из овощей с оливковым маслом и мятный зеленый чай.
	Обед	Суп-пюре из овощей.
	Перекус	Один сладкий апельсин.
	Ужин	Салат из овощей и немного козьего сыра (100 г.).
	Перед сном	Шиповник (150 мл.).
День 3	Завтрак	Обезжиренный творог с ягодами, чай зеленый с лимоном.
	Обед	Суп из цветной капусты с зеленью (200 мл.).
	Перекус	Небольшой персик или киви (2 шт.).
	Ужин	Салат из свежих помидоров и огурцов, порция отварного рыбного филе.
	Перед сном	Компот из ягод (150мл.).
День 4	Завтрак	Фруктовый салат (150 г.), чай каркаде, имбирное печенье.
	Обед	Борщ зеленый (150 г.).
	Перекус	Груша или яблоко (1шт.).
	Ужин	Салат из овощей, отварное яйцо (1шт.).
	Перед сном	Стакан теплой воды с мятой и лимоном.
День 5	Завтрак	Йогурт обезжиренный с кусочками фруктов, чай ромашковый.
	Обед	Суп-пюре из тыквы и кабачка (150 г.).
	Перекус	Смузи из моркови и яблок.
	Ужин	Салат из сырых овощей (150 г.).
	Перед сном	шиповник (150 мл.).
День 6	Завтрак	Отварное яйцо (1шт.), кусочек хлеба из цельнозерновой муки, банан.
	Обед	Овсяная каша с ягодами (200 мл.).
	Перекус	Любые орехи (50 г.).
	Ужин	Салат из отварной цветной капусты и зеленого горошка (150 г.).
	Перед сном	Теплая вода с кусочками кураги (150 г.).
День 7	Завтрак	Зеленый чай с имбирем и лимоном, салат из моркови, яблока и изюма.
	Обед	Суп-пюре из овощей (200 г.).
	Перекус	Грейпфрут (1 шт.).
	Ужин	Тушеное овощное рагу (150 г.).
	Перед сном	Компот из сухофруктов (150 мл.).

Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня

Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая терпеть не может долгоиграющих мучительных диет. Вот почему она хорошо знакома с детоксной методикой очищения и уверяет, что трехдневный курс детокса способен творить чудеса. Он заметно улучшает самочувствие, помогает похудеть, но самое главное - корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

В своей книге Юлия советует проводить такую диету раз в месяц. В отличие от продолжительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, при этом вес снижается и организм светится здоровьем. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные перемене в теле.

Чтобы меню не казалось слишком пресным, Юля предлагает заменить соль разнообразными пряностями вроде шалфея и базилика, чабреца, душистого перца и майорана.

Натуральные соки из ягод и фруктов, по мнению Юли, обязательно дадут нужный заряд энергии. Только с цитрусовыми все же следует быть осторожнее. Соки, вроде апельсинового или грейпфрутового, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения.

Очищающий коктейль от Юлии

В своей популярной книге «Ем, бегу, живу» Юля предлагает фирменный рецепт коктейля для детокс-диеты, волшебный результат которого не заставит себя ждать.

Состав коктейля:

корень имбиря;
½ яблока;
½ свеклы;
стебель сельдерея;

Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и смешать. Приятного аппетита!

И все же, по совету телезвезды, планируйте трехдневный детокс на ваши выходные или отпуск, ведь для человека даже такая непродолжительная диета - испытание на прочность. Внутри вас начнется бурная перестройка, а потому дополнительные интеллектуальные или физические нагрузки в этот период будут ни к чему.

Детокс программа предназначена для очищения организма от всех токсинов и вредных микроэлементов, которые накапливаются в организме в течение всей жизни человека. Ежедневно мы потребляем еды, которую вряд ли можно назвать здоровой пищей, злоупотребляет спиртными напитками, страдаем от стрессов и всех подобных факторов, сказывающихся на нашем здоровье.

Естественно, подобный образ жизни ведет к различным проблемам, несмотря на способность организма к очищению от токсинов. Дело в том, что интоксикация организма может быть достаточно сильной, поэтому здесь не обойтись без поддержки. Использование программы Детокс позволяет произвести очистку организма за достаточно короткий срок, что ведет к заметному улучшению самочувствия.

Что это за Детокс программы

Детокс программа в домашних условиях на неделю представляет собой комплекс определенных действий, которые направлены на комплексную очистку человеческого тела. В основу программы положено лечебное голодание, а также потребление большого количества чистой воды. Естественно, подобная диета немыслима без отказа от всех вредных напитков и пищи, которые ведут к накоплению токсинов в организме.

Детокс - это перерыв, позволяющий человеку восстановиться не только физически, но и психологически. Результатом программы является избавление от нескольких килограммов, что ведет к эмоциональному подъему от проделанной работы. Человек действительно ощущает изменения в своем теле, что естественным образом поднимает его настроение.

Прохождение данной детокс программы в домашних условиях более предпочтительно, чем в обыкновенных спа-салонах, ведь в домашней обстановке человек чувствует себя намного комфортнее. Детокс помогут следующим категориям людей:

Людям с избыточной массой тела;
При проблемах с кожей - прыщи , угри, высыпания и т. д.
При отеках;
Людям, страдающим от бессонницы;
При интенсивных головных болях, которые возникают на регулярной основе;
При проблемах с желудочно-кишечным трактом;
В целях укрепления иммунитета.

Если человек чувствует себя подавленным и усталым. Данные симптомы игнорировать не стоит, ведь они могут свидетельствовать о проблемах в организме.

Что же представляет собой программа Детокс? Если говорить упрощенно, то ее целью является избавление от всей той нагрузки, которую получает организм вместе с вредной и твердой пищей. В результате этого появляется много энергии, которая тратится организмом на восстановление. Излишки жира расщепляются, вредные бактерии погибают, а показатели токсинов начинают снижаться.

Стоит отметить, что участие в Детокс программа подходит далеко не всем. Она противопоказана следующим категориям людей:

Беременные женщины, а также те, кто кормит своих детей грудью;
Несовершеннолетний возраст;
Люди, страдающие от определенного рода заболеваний - сахарный диабет, болезни сердца и ЖКТ;
Люди с недостаточной массой тела.

Рецепты блюд и напитков

Важно понимать, что Детокс программы не являются диетой. Скорее можно сказать, что это своеобразная встряска, позволяющая организму настроиться на новый период работы. Помимо коктейлей и рекомендованных продуктов, нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

В рацион Детокса должен входить специализированный тоник, изготовленный из следующих продуктов:

200 мл. теплой воды;
Пара ложек меда;
Свежевыжатый сок алоэ вера;
Пара ложек лимонного сока;
Небольшое количество яблочного уксуса;
Небольшая часть корицы;
Этот напиток является базовой частью программы, с которого нужно начинать свой день.

Для очистки печени подойдет следующий рецепт:

Половина стакана лимонного сока;
Натертый имбирь;
Пара столовых ложек оливкового масла;
Щепотка кайенского перца;
Половина очищенной головки чеснока;
Сок одного апельсина.

Напиток нельзя назвать приятным и вкусным, но он действительно показывает нужные результаты, если верить отзывам.

Положительное действие на организм оказывает смузи. Вот несколько рецептов:

Сочетание яблока, мяты и огурца. Мята позволяет снизить аппетит, что неизбежно приводит к потере веса. Напиток получается достаточно приятный и низкокалорийный;
Смесь шпината, капусты и авокадо. Напиток богат клетчаткой и белком, что делает его идеальным для очищения организма.

Комбо напитки

Напиток из огурца и петрушки. Он богат каротином, а огурец прекрасно освежает в жару. Сок, состоящий из яблока, имбиря, моркови и киви. Этот смузи богат витамином C, которого не хватает у доброй половины человечества.

Смесь огурца, груши и сельдерея. Напиток позволяет эффективно бороться с лишними килограммами.
Напиток из огурца, лимона, ананаса и киви. Это настоящее скопище витаминов, поэтому напиток будет очень полезен.

Чуть позже мы расскажем о том, какое меню должно быть для каждого дня недели. Но для начала расскажем о нескольких рецептах салатов и коктейлей, которые будут включены в этот рацион.

Зимний коктейль:

60 грамм замороженной вишни;
100 грамм молока;
Пара ложек меда;
10 грамм пересоленных семен льна;
100 грамм замороженной малины;

«Авокадо-микс»:

Один банан;
Половина авокадо;
50 грамм черники;
Один огурец;
Небольшое количество какао-порошка.

«Витаминный бум»:

Половина яблока;
Сельдерей;
Шпинат;
Половина груши;
Один огурец;
100 грамм клюквы.

Свекольный коктейль:

Одна маленькая свекла;
Зубчик чеснока;
Половина белой редьки;
Три морковки;
Зелень петрушки;

Суп-пюре из тыквы:

750 грамм тыквенной мякоти;
Пара ложек масла;
200 грамм молока;
Половина яблока;
Две морковки;
Один литр воды;
Пара головок лука;
Несколько ложек сметаны с небольшим содержанием жира.

Все овощи, кроме лука, нарезаются достаточно крупными брусочками. Помещаем все в сковороду, заливаем маслом, после тушим около десяти минут. Приготовленные овощи помещаем в кастрюлю, в которой заранее вскипятили указанное количество воды. Добавляем немного тертого имбиря, потом варим до готовности. Далее нужно смешать все в блендере, добавляя туда молоко. Суп-пюре готов.

Супы из овощных культур

Детокс суп из шпината:

300 грамм шпината;
Одна головка лука;
3 зубчика чеснока;
100 мл молока;
Одна картофелина;
Пара ложек масла.

Измельчаем все травы и овощи, заливаем их полутора литрами воды. Варим до того момента, когда листья шпината станут мягкими. После этого добавляем масло и молоко, а также измельченный чеснок. В конце также все смешиваем в блендере.

Суп из чечевицы:

200 грамм красной чечевицы;
Одна ложка томатной пасты;
Одна головка лука;
Ложка растительного масла;
Смесь специй. Лучше использовать кориандр и куркуму;
Один литр вскипяченной воды.

Чечевица достаточно твердая, поэтому нужно замочить ее на ночь. Приготовление супа мало чем отличается от традиционных способов, о которых мы говорили ранее.

Программа на неделю

Детокс программа на неделю представляет собой употребление блюд и напитков, способствующих очищению организма. Рассмотрим примерное меню по дням недели.

Понедельник

Утром выпиваем тоник (с этого нужно начинать каждый день, поэтому каждый раз упоминать об этом не будем). По истечении одного часа нужно выпить один из возможных вариантов смузи, о которых мы говорили ранее. Можно употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Дневной рацион нужно разбить на 5 раз по 120 грамм каждый.

Вторник

Рацион включает в себя овощной салат, авокадо и небольшой кусок хлеба. Из напитков можно мятный чай. На обед можно съесть апельсин или один банан. Завершается день ужином, состоящим из чечевичного супа.

Среда

Смешиваем утром в одинаковых пропорциях сок апельсина и воду. В обед можно съесть небольшое количество нежирного творога. На ужин можно съесть суп-пюре из тыквы, либо запеченный брокколи.

Четверг

После употребления дневной дозы Детокс тоника, можно приготовить фруктовый салат из манго, персика и других фруктов. На обед можно отварить рис с овощами, но без добавления приправ и соли. Вечер можно сделать разгрузочным, выпив смузи.

Пятница

Утро следует начать с тоника и киви. Дневной рацион состоит из гречки, а также цветной капусты, приготовленной на пару. Завершить день можно отваром из чернослива.

Суббота

Готовим напиток из яблока и моркови, смешанные с водой. Водой нужно обязательно разбавлять, иначе вы повысите кислотность своего желудка. Днем можно съесть салат «Витаминный бум», а на ужин - суп из шпината.

Воскресенье

В течение дня пейте много воды, смузи и чая. Можно также употреблять овсяную кашу с небольшим добавлением фруктов. Детокс программа на день представляет не только еду, но и ряд физических упражнений. Особенно это важно в последний день недели, поэтому интенсивность нагрузок нужно увеличить.

Выводы

Подобная Детокс программа является достаточно сильной нагрузкой на организм, поэтому в первые дни вам будет тяжело. В этом деле важно ваше терпение, поэтому лучше, если будет рядом человек, который смог бы вас поддерживать в ваших начинаниях. В заключение хотелось бы дать один совет. Кушать нужно небольшими порциями, поэтому чтобы вы насыщались, можно пойти на небольшую хитрость - накладывайте себе пищу в небольшие блюдца. Ну и не забываем про ежедневное потребление большого количества жидкости.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью